1. Bruk en tampong eller menstruasjonskopp for å forhindre lekkasje og ubehag mens du sykler.
2. Velg komfortable og støttende rideantrekk, inkludert bukser med høy midje eller leggings for å holde rideutstyret på plass.
3. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann før, under og etter ridning.
4. Lytt til kroppen din og ta pauser etter behov. Hvis du opplever ubehag eller smerte, er det best å slutte å ri og hvile.
5. Oppretthold god hygiene ved å vaske hendene grundig etter å ha brukt toalettet og før du håndterer hesten din.
6. Unngå å ri hvis du har noen underliggende medisinske tilstander eller bekymringer som kan bli påvirket av ridning i løpet av perioden.
Hvis du har noen spesifikke bekymringer eller spørsmål om å ri på en hest mens du er i perioden, kan du ta kontakt med legen din eller en helsepersonell for personlig råd.