- Tenk deg at du hopper vellykket; Visualiser prosessen i detalj.
2. Varm opp:
- Varm opp deg selv og hesten din før du hopper for å redusere risikoen.
3. Start Small:
- Begynn med lave hopp og øke høyden gradvis etter hvert som tilliten vokser.
4. Øv god hoppeteknikk:
- Riktig teknikk forbedrer kontrollen og nøyaktigheten, og reduserer frykt.
5. Positiv forsterkning:
- Ros deg selv og hesten din for vellykkede hopp, og bygger selvtillit.
6. Gradvis eksponering:
- Utfordre deg gradvis ved å hoppe forskjellige typer hindringer.
7. ride med erfaren jumper:
- Observer og lær av erfarne hoppere, få selvtillit.
8. Bygg tillit med hesten din:
- Konsistens i trening og positiv forsterkning styrker bindingen.
9. Desensitization:
- utsetter deg gradvis for frykten i kontrollert miljø.
10. Profesjonell hjelp:
- Hvis frykt vedvarer, må du søke veiledning fra en profesjonell trener eller terapeut.