* Muskelstamme: Cantering innebærer mye bevegelse og krever at musklene dine jobber hardt for å opprettholde balanse og kontroll. Hvis du ikke er vant til bevegelsen, kan kjernen, bena og ryggmusklene bli anstrengt og sår.
* påvirkning: Den repeterende bevegelsen av galopp kan legge stress på leddene dine, spesielt hoftene, knærne og anklene. Dette kan føre til sårhet og stivhet.
* Feil holdning: Hvis holdningen din ikke er riktig, er det mer sannsynlig at du opplever muskelsmerter og smerter.
* Uerfarenhet: Hvis du er en nybegynnerrytter, er ikke kroppen din vant til bevegelsen og kravene til galopp. Dette kan føre til økt sårhet.
* hestens gang: Hestens gangart og salen passet kan også bidra til ubehag. Et grovt eller ujevnt gangart kan legge mer stress på kroppen din.
Her er noen ting som kan bidra til å forhindre at vondt og smerter kanter:
* Varm opp ordentlig: Å strekke og varme opp musklene dine før ridning er viktig.
* Oppretthold god holdning: Engasjer kjernen din og sett deg oppreist i salen, hold ryggen rett.
* Bruk riktig stigbøylengde: Juster stigbøylengden for en behagelig og balansert stilling.
* Start sakte: Ikke hopp rett inn i lange cantering -økter. Øk gradvis varigheten etter hvert som musklene dine blir sterkere.
* Lytt til kroppen din: Hvis du føler smerter, stopp og hvile. Ikke skyv deg selv for hardt.
* Vurder en god sal: En riktig montert sal som distribuerer vekten din jevnt kan bidra til å redusere ubehag.
* Hold hydrert: Å drikke rikelig med vann hjelper musklene dine til å komme seg.
* Strekk etterpå: Skånsom strekk etter ridning kan bidra til å forhindre stivhet og sårhet.
Husk at det er normalt å oppleve litt sårhet etter cantering, spesielt med det første. Imidlertid, hvis du opplever vedvarende eller sterke smerter, er det viktig å oppsøke lege eller fysioterapeut.