Angsten for å ride hest kan skyldes mange faktorer. Kanskje er du ny til hesteridning eller har opplevd eller vært vitne til en hesteridningsulykke i fortiden. Voksne er generelt mer redd for hesteridning enn barn, fordi de har lengre tid og er mer bevisst på sin dødelighet. Selv den mest erfarne rytteren kan oppleve pirr når de rider hest fordi muligheten for fysisk skade alltid finnes.
Instruksjoner
Bestem hvorfor du vil ride hester fordi det er ingen grunn til å gjøre det med mindre du virkelig elsker dyrene og å være sammen med dem. Spør deg selv hva målene dine er og vurder om de er rimelige.
Definer hva frykten din er og hvor bred komfortsone din er når det gjelder hesteridning. Skriv ned alle tingene du er komfortabel med å gjøre rundt hester som å striegel dem, bakkemunnsarbeid eller selde dem opp. Arbeid innenfor komfortsonen din inntil du føler deg klar til gradvis å gå ut i de mer ukomfortable områdene. Unngå å prøve å gjøre for mye for tidlig.
Finn en instruktør som er klar over frykten din og vil arbeide med deg for å overvinne den. La dem arbeide med deg på å øke selvtillit din og hjelpe deg med å progresse gradvis inn i ukomfortable områder.
Arbeid på ridferdighetene dine, fordi angst ofte stammer fra uerfarenhet. Ta ridinstruksjoner eller leksjoner slik at du får mer selvtillit i deg selv og lærer å holde deg avslappet mens du rider. Lær hvordan du håndterer alle situasjoner som kan oppstå, fra å håndtere en skremt hest til uventede manøvrer hesten din kan gjøre.
Planlegg en sesjon med en idrettspsykoterapeut eller psykolog som er erfaren med hesteridningsproblemer. Snakk om frykten din og la terapeuten komme med forslag til hvordan du kan gjøre hesteridning gøy igjen.
Beskyt deg når du skal ride hest. Å vite at du bærer beskyttelsesutstyr, som en hjelm, vil hjelpe til å redusere frykten din for å bli skadet så du har én ting mindre å bekymre deg for.
Lær hvordan du bruker fantasien din for å holde deg avslappet mens du rider hest. Forestill deg en avslappet og komfortabel omgivelse du rider i og spill den som en video i hodet ditt mens du rider hesten din. Hesten vil oppleve din avslappede tilstand og holde seg rolig og avslappet også. Husk at hester er sensitive dyr og kan oppleve spenning og vektforandringer lett.