Slik aktiverer du hestens kjerne (core)

En hest som effektivt bruker sin kjerne, vil løfte og runde rygg og engasjere bakverket for å bevege seg fremover på en flytende, energisk måte mens den opprettholder et mykt og responsivt forende. Dette krever styrking av kjernen, inkludert ryggmuskulaturen, over en periode med spesifikke øvelser. Lengden på tiden det tar å utvikle kjernen vil avhenge av hestens tidligere fysiske form og treningsnivå, og kan ta uker eller til og med måneder å oppnå selv med profesjonelle ridedeferdigheter. Det finnes likevel noen øvelser som kan bistå prosessen hvis rytteren ikke har avansert dressyrtrening.

Utstyr du trenger

Gulrødder

Fremgangsmåte

Lær hesten å gjøre standardstrekk ved hjelp av en gulrott. Disse utføres på bakken, ikke mens du er i sadelen. Strekking vil styrke hestens toplinje og la hesten runde og bringe opp kjernen. Hold en gulrott, eller annen foretrukket godbit, ved hestens skulder og tillat hesten bare å ta tak i den når den strekker nakken sin rundt uten å bevege føttene. Gjenta på den andre siden. Gjør det samme når du holder gulrotten mellom, og nett bak, hestens forben for å strekke hele toplinjen. Forleng gradvis tiden brukt på hvert strekk ved å holde gulrotten nettopp utenfor hestens rekkevidde i opptil 15 sekunder.
Sal hesten og varm den opp under sadelen i 10 til 15 minutter. Ta hesten ut på en mark og trot den opp en bakke. Gå hesten ned bakken og gjenta trotten tilbake opp bakken. Dette kan gjentas flere ganger avhengig av hestens fysiske form. Trapping opp bakken oppmuntre hesten til å strekke seg fremover med hode og hals, og styrker bakverket, begge deler vil hjelpe den til å rekke under seg og løfte og aktivere kjernen. Gåing ned bakken vil oppmuntre hesten til å ta forkortede, presise trinn, øke balanse og stabilitet gjennom kjernen. Integrer bakkearbeid i hestens faste rideskema.
Be hesten spesifikt løfte og aktivere kjernen når den har blitt tilstrekkelig kondisjonert til å gjøre det. For å be om kjerneengasjement, subtilt be hesten om å forlenge trinnet sitt ved å knype sidene dens sakte og jevnt med kallene dine. Hvis hesten øker tempot i gangarten snarere enn å forlenge trinnet, gjør et halvhalt for å be hesten holde rytmen sin og be om igjen med beinet. Det kan kreve flere treningsøkter i gang for å oppnå en pålitelig og riktig respons på disse hjelpemidlene. Jobb med dette i gang og trot før du forsøker på galopp.