* Unngå høyt mat i sukker, mettet fett og transfett.
* Spis frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein.
* Drikk tilstrekkelig mengde vann.
2. Tren regelmessig
* Gjør minst 30 minutters aktivitet med middels splitt i de fleste dagene i uken.
* Inkluder også styrketrening.
3. Få nok søvn
* Når du får nok søvn, frigjør kroppen din veksthormoner, noe som hjelper til med vekttap.
4. Reduser stress
* Stress øker kortisolnivået, et hormon som kan bidra til vektøkning.
5. Se legen
* Hvis du har vanskeligheter med å gå ned i vekt til tross for at du tar et sunt kosthold, trener regelmessig og får nok søvn, kan du se legen din.
Her er noen flere tips som kan hjelpe deg å gå ned i vekt:
* Drikk vann før du spiser.
* Spis sunne snacks når du føler deg sulten.
* Avslutt maten med salat eller frukt i stedet for søppelmat.
* Ikke hold søppelmat i huset ditt.
* Spis sakte.
* Ikke spis TV eller spis mens du jobber.
* Unngå å spise når du er under stress eller kjeder deg.
* Hold en matdagbok for å kontrollere maten.
Ved å følge disse tipsene kan du redusere vekten og holde deg sunn.