Spotted Sea Trout Næringsverdi:
Spottet havørret er en deilig og næringsrik fisk, og tilbyr en god kilde til forskjellige viktige næringsstoffer. Her er en oversikt over næringsverdien per 3,5 gram (100 gram) kokt fisk:
Kalorier: 120
protein: 20 gram (omtrent 40% av dine daglige behov)
fett: 3 gram
mettet fett: 0,5 gram
omega-3 fettsyrer: 0,5 gram
Kolesterol: 50 milligram
natrium: 65 milligram
Kalium: 270 milligram
vitamin D: 15% av dine daglige behov
niacin: 10% av dine daglige behov
selen: 20% av dine daglige behov
fosfor: 15% av dine daglige behov
vitamin B12: 15% av dine daglige behov
fordeler:
* høyt i protein: Spottet havørret er en utmerket kilde til protein, essensiell for å bygge og reparere vev, og støtte generell helse.
* rik på omega-3 fettsyrer: Disse sunne fettstoffene har vært knyttet til forskjellige helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for hjertesykdom, forbedret hjernefunksjon og redusert betennelse.
* God kilde til vitaminer og mineraler: Spottet sjøørret gir en god mengde vitaminer D, niacin, selen, fosfor og vitamin B12.
* lav i kalorier og fett: Til tross for sin næringstetthet, er flekkete sjøørret relativt lite i kalorier og fett, noe som gjør det til et sunt valg for vektstyring.
Merk: Ernæringsverdier kan variere litt avhengig av matlagingsmetoden og størrelsen på fisken.
Totalt sett er flekkete sjøørret en næringsrik og smakfull fisk som gir mange helsemessige fordeler.