Cortisol er et naturlig steroidhormon som utsettes i kroppen. Cortisol produseres av binyrene og hjernens cortex. Det hjelper med å regulere immunsystemet, blodsukker og leverfunksjon. Cortisol spiller også en rolle i stressreduksjon samt hvordan kroppen reagerer på betennelse. Addisons sykde oppstår når du har et svært lavt nivå av cortisol. Med alderen vil cortisolnivåene synke. Det er flere ting du kan gjøre for å naturlig heve dine cortisolnivåer.
Søvn
En av de beste måtene å naturlig heve cortisolnivåene i kroppen på er å få nok søvn. For beste resultat bør du gå tidlig til sengs og sove i et helt mørkt rom. Dette lar kroppen din få den nødvendige hvilen og restituere fra dagen. Søvn hjelper kroppene våre med å få tilbake styrke fra dagens begivenheter, så det er viktig å få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, er den optimale mengden søvn hver natt 8 timer.
Grapefrukt
Grapefrukt hjelper til å hemme enzymet 11-Beta HSD. Dette enzymet bryter ned cortisol, som forårsaker lave nivåer i kroppen. Mengden grapefrukt som trengs for å heve og opprettholde cortisolnivåer er ca. 15 per dag. Grapefruktsaft virker også bra. Du bør drikke flere store glass hver dag. Enhver variant av grapefruktsaft vil fungere.
Urter
Noen urter kan hjelpe til å naturlig heve cortisolnivåene i kroppen. Lakris er en urt som hjelper til å senke nedbrytningen av cortisol. Lakris inneholder glycyrrhisinsyre som hjelper til å regulere cortisolnivåene. Du bør rådgi deg med noen som kjenner til urter før du begynner å ta dem. Noen urter kan interferere med medikamenter du tar. Noen urter kan også forårsake reaksjoner i kroppen. For mye lakris kan forårsake høyt blodtrykk, så sørg for at en naturpat gir riktig dosering.