For å beregne tiden som trengs, del det totale vektmålet med den ukentlige raten:
18 kg ÷ 1,8 kg per uke = 10 uker
Derfor vil det ta ca. 10 uker å gå ned 18 kg hvis du konsekvent taper 1,8 kg per uke. Hold i tankene at vektap varierer fra individ til individ og kan påvirkes av kost, motion, gener, og metabolisme. Konsekvens og en balansert tilnærming er nøkkelen.