Is er nyttig ved strakkskader, men en lårkrampe (muskelkramp) behandler man best med varme og mild strekking for å avslappe muskelen og forbedre blodsirkulasjonen.
Riktig førstehjelp ved lårkrampe
- Varme: Varmt dusj, varmepute eller varmt håndkle på området
- Mild strekking: Trekk tærne mot skjennen, hold 15–30 sekunder
- Massasje: Lett massasje av den krampefaste muskelen
- Væske: Drikk vann eller elektrolyttdrikk
Forebygging
Sørg for god væskebalanse, elektrolytter (magnesium, kalium), regelmessig strekking og unngå overbelastning. Hyppige kramper kan indikere undermineraliserte tilstand eller nerveproblemer – da bør du konsulere lege.