* rik på fosfor: Fosfor er viktig for sterke bein og tenner.
* Kilde til vitamin D: D -vitamin hjelper kroppen din med å absorbere kalsium, noe som er avgjørende for tannhelsen.
* omega-3 fettsyrer: Disse sunne fettstoffene har betennelsesdempende egenskaper som kan beskytte mot tannkjøttsykdommer.
* fluor: Noen fiskearter, som sardiner og laks, inneholder naturlig nok fluor, som styrker tannemaljen og forhindrer hulrom.
Det er imidlertid viktig å huske det:
* Kvikksølvinnhold: Visse typer fisk, spesielt stor rovfisk som tunfisk og sverdfisk, kan inneholde høye nivåer av kvikksølv. Overdreven kvikksølvforbruk kan være skadelig for helsen din, inkludert tennene.
* surhet: Noen fisk, som sardiner, er ganske sure. Å spise dem kan ofte erodere tannemaljen, spesielt hvis du ikke pusser tennene ordentlig etterpå.
Her er et sammendrag:
Bra:
* Høyt fosfor, vitamin D og omega-3 fettsyrer.
* Noen fisk inneholder fluor.
Potensielle risikoer:
* Høyt kvikksølvinnhold hos noen arter.
* Surhet av visse typer kan erodere emalje.
Totalt:
Fisk er en sunn og næringsrik mat som kan bidra til sterke tenner. Bare vær oppmerksom på hvilke typer fisk du velger og opprettholder god oral hygienepraksis.