1. Kiwier er rike på C -vitamin, noe som er essensielt for et sunt immunforsvar. En kiwi gir over 70% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C.
2. Kiwier har også mye kalium, et mineral som er viktig for å opprettholde blodtrykk og hjertehelse. De inneholder også folat, noe som er viktig for kvinner som er gravide eller tenker på å bli gravide.
3. Kiwier er en god kilde til fiber, noe som hjelper deg med å føle deg full og fornøyd, og kan også bidra til å senke kolesterolnivået.
4. Aktinidinenzymet i Kiwis hjelper med å fordøye protein og kan forkorte fordøyelsestider med opptil 30%.
5. Kiwier har lite kalorier og fett og høyt i vann, noe som gjør dem til en sunn måte å snacks på eller som et tillegg til måltider.
6. Antioksidantene i Kiwier hjelper til med å beskytte celler mot skade og kan redusere risikoen for noen kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom.
7. Kiwier inneholder høye nivåer av lutein og zeaxanthin, to karotenoider som hjelper til med å beskytte øynene mot makuladegenerasjon og grå stær.
8. Den uklare huden til kiwier er spiselig og gir ytterligere kostfiber og antioksidanter.
9. Kiwier er allsidige og kan nytes fersk, skivet, saftet eller brukt i forskjellige desserter og smoothies.
10. De er morsomme å spise og en flott måte å gi litt interesse for kostholdet ditt.