en kopp bulgur
økologisk korn
1/2-pound økologisk grønnkål eller Havard arkiv Spirer arkiv 1/2 økologisk mango arkiv Cilantro
liten jalapeno pepper
en lime
12 - tommers pitabrød
økologiske epler
økologisk kiwi
tre økologiske jordbær
sil eller mat mill på
Vis flere instruksjoner
en
Cook en kopp bulgur i 2 kopper vann i en stor gryte over middels varme i 10 minutter . Legg en 10 oz . pakke med frosne organiske mais kjerner og 1 /2 pund av vasket grønnkål eller Havard revet i små biter . Varm opp blandingen i 10 minutter , rør av og til . Du kan fryse individuelle deler for å mate til fuglen senere .
To
Bland sammen 1/2 kopp hakkede økologiske spirer , en tredjedel organisk mango , 2 ss . skrelles og terninger koriander , en liten jalapeno pepper skrelles og terninger med frø , ferskpresset juice fra en lime . Andre grønnsaker kan legges til fugle preferanse . Serveres umiddelbart .
3
Cook £ 2 . av partert epler til de er myke i en stor, overbygd kasserolle med nok vann for å hindre stikker . Trykk de kokte epler gjennom en sil eller mat mill , forkaster frø og skreller . Eple papirmasse tilbake til kasserollen og kok opp , og legger nok vann til å holde den fra å stikke . Spre en kopp applesauce blanding over toppen av en 12 - tommers pitabrød . Topp med en halv skrelt og skivet økologisk kiwi , tre skiver økologiske jordbær og en finsnittet skrelles og cored eple . Stekes i en 350 - graders ovn i 15 minutter eller tjene som er .