Agility trening med Dot Drills

Agility hjelp dot øvelser er en morsom og utfordrende måte å trene og få god balanse . Mens du flytter gjennom bore så raskt som mulig , forsøker en mosjonist å opprettholde nøyaktigheten av minst prøver å ta prikkene med føttene . Så du ikke får vondt, praksis uten å gå for fart. Etter hvert som du blir mer komfortabel , kan du og vil gå raskere. Drillen er som en form for paradis .
Hensyn

På grunn av strenuousness av øvelser , hvis du ikke har trent på en stund , sjekk med legen din slik at du ikke gjør noe som kan skade deg . Fordi disse øvelsene har blitt så populært , mange øvelser eksisterer for å hjelpe deg å få raskere og fortsette å forbedre .
Bilder Typer

Mange typer agility øvelser eksisterer , inkludert noen for hunder . Hver sport fra fotball til tennis har en annen øvelse for å øke hastigheten og nøyaktigheten av at sporten. Hver idrett bruker punktøvelsermed ulike øvelser for å oppnå ferdigheter som trengs for den aktuelle øvelsen. De forbedrer hvordan en person hopper og beveger føttene .
Fordeler

Ved å gjøre øvelsene konsekvent og nøyaktig , alle kan forbedre i sin idrett . Du kan også høste cardio fordeler slik at du blir sunnere og raskere hver gang du utfører øvelsene. Hvis du har svake ankler , disse øvelsene bidra til å styrke dem. Med disse øvelsene , er en liten plass og kort tid alt som trengs .
Funksjoner

Dots kommer separat i pakker på fem til 12, som en matte eller hjemmelaget. Du gjør den hjemmelagde slag med 2 - tommers biter av duct eller maskeringstape og sette de " prikkene " som anvist av hver øvelse . Aerobic fitness -spillere kan bruke de medfølgende eksempel.
Sample Dot Drill

Personen setter opp denne øvelsen i form av en terning eller X. Din høyde og hopping evne bestemme riktig dimensjoner. Standard dimensjoner er ca 2 meter i firkant eller to meter i diameter med 3 meter lang. Du hopper i rader som starter på toppen og flytter til sentrum og ender på bunnen . Se link i Resources for riktig plassering av føttene. Det er fem runder :