Mestring av kynofobi (hundefrykt)
Frykten for hunder, kynofobi, er så ekstrem hos noen at den kan utløse angstangrep. Du kan oppleve rask hjerterytme eller til og med utvikle svimmelhet ved møte med en hund. Når tilfellene er denne ekstreme, kan terapi være nødvendig for å overvinne frykten. Hvis du har en mildere form av kynofobi, finnes det steg du kan ta for å overvinne det.
Steg for steg
-
Aksepter at du har en frykt
Første steg er å erkjenne frykten uten skam.
-
Besøk et sted der du kan observere hunder på avstand
Prøv å sitte på en benk i en park hvor hunder vanligvis gås eller leker. Du kan ofte se hunder fra tryggheten av bilen på parkeringen ved dyrebutikk eller hundepark.
-
Møt en eldre hund
I motsetning til yngre hunder og valper, er eldre hunder typisk mer avslappede og mindre oppe. Du trenger ikke å berøre hunden; bare la deg komme så nær som du føler deg trygg med.
-
Søk hunder i klesplagg/kostymer
Det er vanskelig å bli intimiderte av en hund i et morsomt kostyme. La hunden komme nær og lukte på deg, selv om du ennå ikke er komfortabel nok til å kli den.
-
Berør hunden på siden
Be eieren holde hunden i en posisjon hvor ansiktet ikke er nær deg. Kle hunden på rygg og sider. Gjenta prosessen ukentlig til du er komfortabel med å kli hunden mens den ser mot deg, og du ikke lenger føler frykt.
Tips: Progressiv eksponering (desensitisering) er nøkkelen. Ta det i ditt tempo. Profesjonell terapi (KBT) kan være svært effektiv ved alvorlig frykt.