* Dyreprodukter:
* Storfekjøtt
* Svinekjøtt
* Kylling
* Tyrkia
* Fisk
* Egg
* Meieriprodukter (f.eks. melk, ost, yoghurt)
* Planteprodukter:
* Bønner
* Linser
* Soyabønner
*Tofu
* Tempeh
* Edamame
* Nøtter
* Frø
* Hele korn (f.eks. brun ris, quinoa, havre)
Protein er et essensielt næringsstoff som brukes til mange forskjellige formål i kroppen, inkludert å bygge og reparere vev, lage enzymer og hormoner og transportere oksygen og næringsstoffer gjennom blodet. Mengden protein en person trenger varierer avhengig av alder, aktivitetsnivå og generell helse. I gjennomsnitt bør voksne innta omtrent 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.