1. høyt i usunt fett: Mat som er høyt i mettet og transfett kan øke risikoen for hjertesykdom, overvekt og andre helseproblemer. Disse fettene finnes ofte i bearbeidet mat, som chips, informasjonskapsler og stekt mat.
2. høyt inn tilsatt sukker: Sukkemat og drikke gir tomme kalorier og kan bidra til vektøkning, tannråte og andre helseproblemer. Tilsatt sukker finnes ofte i sukkerholdige drikker, godteri og bearbeidet mat.
3. Lavt næringsstoffer: Junk Foods har ofte lite viktige næringsstoffer, for eksempel vitaminer, mineraler og fiber. Disse næringsstoffene er viktige for vekst, utvikling og generell helse.
4. Svært behandlet: Mange bearbeidede matvarer inneholder kunstige ingredienser, konserveringsmidler og andre kjemikalier som kan være skadelig for helse. Disse ingrediensene brukes ofte til å forlenge holdbarheten til mat eller for å forbedre smaken eller utseendet.
5. høyt i natrium: Mat som er høyt i natrium kan bidra til høyt blodtrykk, noe som er en risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag. Natrium finnes ofte i bearbeidet mat, som hermetiske supper, salte snacks og frosne måltider.
6. lav i fiber: Fiber er viktig for fordøyelseshelse, vekthåndtering og blodsukkerkontroll. Mat som har lite fiber, for eksempel bearbeidede snacks og sukkerholdige drikker, kan bidra til forstoppelse, vektøkning og andre helseproblemer.
Det er viktig for barna å spise et sunt, balansert kosthold som inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Å begrense forbruket av dårlig mat kan hjelpe barna med å opprettholde en sunn vekt, redusere risikoen for kroniske sykdommer og fremme generell velvære.