1. hold deg rolig og ikke få panikk. Å miste kjøle vil bare gjøre situasjonen verre.
2. prøv å holde deg flytende. Hvis du faller av hesten din, gjør du ditt beste for å flyte.
3. Når du flyter, kan du prøve å få lagrene. Finn ut hvor hesten din er og hvilken retning kysten er.
4. Hvis hesten din er i nærheten, kan du prøve å svømme mot den. Hvis du kan nå hesten din, ta tak i dens manke eller hale og la den trekke deg til land.
5. Hvis du ikke kan nå hesten din, kan du prøve å svømme til land på egen hånd. Bruk et bryststrøk eller sidestroke for å svømme mot land.
6. Hold hodet oppe og puste. Det er viktig å holde hodet oppe og puste regelmessig mens du svømmer. Ikke la vann komme inn i lungene.
7. Når du kommer til kysten, må du søke lege om nødvendig. Hvis du har blitt skadet på noen måte, er det viktig å søke lege.
Her er noen ekstra tips for å holde deg trygg mens du svømmer med hesten din:
* Lær hvordan du svømmer før du svømmer med hesten din.
* bruk redningsvest når du svømmer med hesten din.
* Svøm i et trygt område som er fri for hindringer.
* Ikke svøm for langt fra land.
* Vær oppmerksom på værforholdene før du svømmer.
* svøm aldri med hesten din hvis du er under påvirkning av alkohol eller narkotika.