Balanse mellom Ida og Pingala Nadis :I yogisk filosofi antas kroppen å ha tre hovedenergikanaler eller nadier - Ida, Pingala og Sushumna. Ida er assosiert med venstre nesebor og måneenergien, mens Pingala er assosiert med høyre nesebor og solenergi. Når vi puster gjennom alternative nesebor, sies det at vi balanserer energistrømmen i disse nadiene, og fremmer likevekt i kroppen.
Stimulering av vagusnerven :Alternativ neseborpusting har vist seg å stimulere vagusnerven, som er en viktig del av det parasympatiske nervesystemet. Vagusnerven spiller en avgjørende rolle i å regulere ulike kroppsfunksjoner, inkludert hjertefrekvens, fordøyelse og immunrespons. Ved å stimulere vagusnerven, kan alternativ neseborpusting bidra til å fremme avslapning og generell velvære.
Forbedre konsentrasjon og fokus :Øvelsen med å puste vekslende nesebor innebærer å fokusere på pusten og følelsen av luft som strømmer gjennom hvert nesebor. Dette kan bidra til å øke konsentrasjonen og fokuset, noe som gjør det til en effektiv teknikk for meditasjon og annen oppmerksomhetspraksis.
Redusere stress og angst :Alternativ neseborpusting har vist seg å være gunstig for å redusere stress- og angstnivåer. Ved å senke pusten og fremme avslapning, kan denne praksisen bidra til å roe sinnet og lindre angstsymptomer.
Balansere hjernehalvdelene :Alternativ neseborpusting antas å ha en balanserende effekt på venstre og høyre hjernehalvdel. Når vi puster gjennom venstre nesebor, blir høyre hjernehalvdel mer aktiv, og når vi puster gjennom høyre nesebor, blir venstre hjernehalvdel mer aktiv. Denne vekslingen hjelper til med å integrere funksjonene til begge halvkuler, fremme kognitiv balanse og mental klarhet.
Rensing av nadiene :I følge yogisk tradisjon hjelper vekslende neseborpust til å rense nadiene, fjerne blokkeringer og la prana (livskraftsenergi) flyte fritt gjennom kroppen. Denne rensingen antas å forbedre generell helse og velvære.
Det er viktig å merke seg at mens alternativ neseborpusting kan være fordelaktig, er det alltid tilrådelig å lære og praktisere pranayama under veiledning av en kvalifisert yogalærer, spesielt hvis du har noen underliggende helsemessige forhold.