Pusting gjennom nostrilene omkvart, kjent som Nadi Shodhana eller Anuloma Viloma, er en vanlig pranayama-praksis. Fordeler inkluderer:
Balansering av Ida og Pingala Nadi: Omkvart pusting balanserer måne (venstre nosethinne) og sol (høyre nosethinne) energikanaler, fremmer likevekt.
Stimulering Av Vagusnerven: Denne praksisen stimulerer vagusnerven, en del av det parasympatiske nervesystemet, fremmer avspenning og velvære.
Forbedret Konsentrasjon Og Fokus: Fokus på pusten forbedrer konsentrasjon, gjør det effektivt for meditasjon og mindfulness.
Redusert Stress Og Angst: Saktere pust fremmer avspenning og roer sinnet.
Balansering Av Hjernens Halvkuler: Omkvart nosethinner aktiverer ulike hjernhalvkuler, fremmer kognitiv balanse og mental klarhet.
Rensing Av Nadier: Yogisk tradisjon mener at denne praksisen renser energikanaler, slik at prana kan flyte fritt.
Det er rådlig å lære pranayama under veiledning av en kvalifisert yogalærer, spesielt hvis du har underliggende helseforhold.