Antall gullfisk-knekker som metter deg avhenger av individuelle ernæringsbehov og preferanser, samt størrelse og form på knekkerne. De er lavt kaloriske og høyt karbohydratinnhold, så de kan være en tilfredsstillende snack, men nøyaktig mengde varierer.
Som retningslinje: en porsjon er ca. 28 knekker (~150 kcal, 20 g karbohydrater). Dette kan nok til en lett snack, men for en mer betydeelig måltid trenger du mer eller å kombinere med annen mat.
Lytt til matsult/metthets-signaler, slutt å spise når du er mett. Overetning kan gi vektøkning og helseproblemer – nyt gullfisk-knekker i moderasjon som del av balansert kosthold.