Som en generell regel anbefales det at voksne spiser rundt 30 gram kostholdsfiber per dag. Khali er en god kilde til kostholdsfiber, så det kan hjelpe deg å oppfylle dette målet. Det er imidlertid viktig å merke seg at Khali også er en mat med høyt kaloriinnhold, så det er viktig å konsumere den med måte.
En god måte å innlemme Khali i kostholdet ditt er å legge den til smoothies, yoghurt eller havregryn. Du kan også bruke Khali som en pan for kylling eller fisk, eller som en knasende topping til salater.
Hvis du er ny på å spise Khali, er det viktig å starte sakte og gradvis øke inntaket over tid. Dette vil bidra til å minimere potensielt ubehag i fordøyelsen.
Hvis du har noen underliggende helsemessige forhold, er det viktig å snakke med legen din før du bruker Khali.
Totalt sett er Khali en sunn og næringsrik mat som kan nytes som en del av et balansert kosthold. Imidlertid er det viktig å konsumere det i moderasjon og å snakke med legen din hvis du har noen bekymringer for dens potensielle helseeffekter.