Amming eller formel:
- Babyer bør utelukkende ammes de første seks månedene, i henhold til anbefalinger fra helseorganisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO).
- Hvis amming ikke er mulig, ta kontakt med helsepersonell om valg av passende formel.
Vi introduserer fast mat:
- Rundt 4 til 6 måneder kan spedbarn begynne med enkel fast føde som ris, frukt og grønnsaker.
- Introduser en mat om gangen for å overvåke for allergier.
- Øk variasjonen og teksturen av maten gradvis etter hvert som babyen vokser.
Unngå honning:
- Honning bør ikke gis til spedbarn under ett år på grunn av risikoen for botulisme.
Sunne porsjoner:
- Tilby små porsjoner mat i utgangspunktet og la babyen bestemme hvor mye den skal spise.
- Unngå overfôring for å unngå unødvendig vektøkning.
Fingermat:
- Når hånd-øye-koordinasjonen utvikler seg, oppmuntre fingermat som oppkuttet frukt, grønnsaker eller myke kjeks.
Sunn snacks:
- Gi næringsrike snacks mellom måltidene, for eksempel frisk frukt, nøtter (for de over ett år), ost eller helhvete kjeks.
Begrens søtsaker:
- Minimer mat med høyt sukkerinnhold, som brus, godteri og bearbeidet snacks.
- Tilby frukt for naturlig sødme når lysten oppstår.
Familiemåltider:
- Involver barn i familiemåltider mens de vokser, og utsett dem for en rekke sunne matvalg.
Unngå tvangsmating:
- Respekter barnets appetitt og preferanser. Å tvinge mat kan skape negative assosiasjoner til spising.
Hold deg trygg:
- Sikre høye standarder for hygiene under matlaging og lagring.
- Unngå kvelningsfare ved å kutte maten i passende størrelser.
- Overvåke måltider og forhindre uovervåket snacking.
Konsulter en profesjonell:
- Hvis du er bekymret for barnets matvaner, vekst eller ernæringsbehov, søk veiledning fra en registrert kostholdsekspert eller en barnelege.