Hele korn ( hvete , bygg, havre , sprakk mais )
kjøkken utklipp ( vegetabilske skrell, frukt , kjøtt utklipp )
Greens ( hage ugress, visnet greener )
stor pott på
Vis flere instruksjoner
en
Sug bønner over natten .
to
Kok bønner i en stor kjele med vann til anbudet .
3
Legg kjøkken utklipp til potten . Koke til vannet er svært lav . Gulrot skins , banan skreller , potato skins , ert pods og frukt skins gir viktige vitaminer og næringsstoffer når kombinert med greener og korn .
4
Når vannet er kokt ut , legge hele korn og bland godt . Du kan også legge til fiskemel for ekstra protein .
5
Kast noen overmodne tomater og eventuelle tilgjengelige greener på toppen .