Regelmessig fysisk aktivitet er en av de syv helseferdighetene som hjelper til å oppnå og oppretholde god fysisk helse. Fysisk aktivitet er enhver bevegelse som bruker muskler og krever energi, som gåing, løping, svømming, hagearbeid eller husarbeid.
Fordeler:
- Reduserer risiko for kroniske sykdommer som hjerte-kar-sykdommer, hjerneslag, type 2 diabetes og visse kreftformer
- Forbedrer mental helse ved å redusere stress, angst og depresjon
- Øker energinivået
- Forbedrer søvnkvalitet
- Hjelper til å opprettholde sunn vekt
- Styrker bein og muskler
- Forbedrer balanse og fleksibilitet
- Reduserer risiko for fall
Anbefalinger
Voksne bør strebe etter minst 150 minutter moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutter høy intensitet per uke. Barn og ungdommer bør få minst 60 minutter daglig.
Du trenger ikke treningsstudio eller dyr utstyr. Gåing, løping, svømming, sykling, dans, hagearbeid, husarbeid og lek med barn er alle effektive måter å holde seg aktiv på.