Slik beskytter muskelsystemet

Muskelsystemet er en samling av muskler som er en viktig del av hverdagen . Frivillige bevegelser som å gå og snakke er ikke mulig uten muskelsystemet fungerer og effektivt . Muskelsystemet spiller en rolle i dagligdagse oppgaver som de fleste av oss tar for gitt . Det er ansvarlig for de ufrivillige bevegelser organer er avhengige av for å leve , særlig det er ansvarlig for å holde pulsen og blod kjører gjennom arterier og vener . Som mennesker alder , musklene blir svakere . Så ser etter dem blir mer viktig . Instruksjoner
en

Trening for å styrke og tone muskelsystemet . Gå, gå i trapper eller sykle i 30 minutter minst fire ganger i uken . Sprint og vektløfting er også anbefalt å forbedre tilstanden til musklene .
To

Spis et sunt og balansert kosthold . Unngå mat høy i mettet fett, som smør, kaker og fete kjøttstykker . Spis rikelig med matvarer høy i fiber , som frukt , korn , ris , pasta og nøtter .
3

Unngå stress så mye som mulig . Det setter unødvendig belastning på muskelsystemet . Å de-stress i løpet av dagen , gå for en 30 - minutters spasertur mens du lytter til avslappende musikk . Svømming og yoga er andre måter å lindre stress.
4

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Det vil bidra til å holde kroppen hydrert og musklene fungerer som den skal . Unngå å drikke store mengder alkohol fordi det tørker kroppen , påvirker musklene .
5

Sove en passende mengde tid . Når det kombineres med de andre metodene nevnt , hjelper søvn for å holde muskelsystemet sunt ved å gi musklene tid til å slappe av .