Anbefalte retningslinjer for alkoholforbruk
* Kvinner: Ikke mer enn én drink per dag.
* Menn: Ikke mer enn to drinker per dag.
* Personer som er gravide eller under 21 år: Ingen alkohol i det hele tatt.
Hva er en standarddrikk?
Mengden alkohol i en standard drink kan variere avhengig av typen drikke og størrelsen på serveringen. Noen få vanlige eksempler inkluderer imidlertid:
* Én øl (12 unser, 5 % alkohol)
* Ett glass vin (5 gram, 12 % alkohol)
* Én shot brennevin (1,5 gram, 40 % alkohol)
Faktorer som kan påvirke hvor mye øl du kan drikke
I tillegg til din alder, vekt, kjønn og helse, er det en rekke andre faktorer som kan påvirke hvor mye øl du kan drikke uten å oppleve negative konsekvenser, inkludert:
* Din toleranse for alkohol: Noen mennesker er rett og slett mer tolerante for alkohol enn andre. Det betyr at de kan drikke mer uten å oppleve de samme effektene som en som er mindre tolerant.
* Hva spiser du: Å spise kan bidra til å bremse opptaket av alkohol i blodet, slik at du kan drikke saktere uten å bli full.
* Ditt aktivitetsnivå: Trening kan øke toleransen din for alkohol, noe som betyr at du kan drikke mer uten å bli full.
* Ditt miljø: Å drikke alkohol i en avslappende setting kan hjelpe deg til å drikke saktere og nyte opplevelsen mer.
Risiko for å drikke for mye øl
Å drikke for mye øl kan ha en rekke negative konsekvenser, inkludert:
* Nedsatt kjøring
* Sløret tale
* Tap av koordinasjon
* Kvalme og oppkast
* Diaré
* Hodepine
* Tretthet
* Depresjon
* Angst
* Leverskade
* Hjertesykdom
* Hjerneslag
* Kreft
Hvis du er bekymret for hvor mye øl du drikker, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne ut om du drikker for mye og utvikle en plan for å redusere inntaket.