Hva er noen lakseoppskrifter uten høyt kolesterol?

Her er 3 lavkolesteroloppskrifter for laks:

1. Bakt laks med sitron og urter:

Lakseoppskriftstrinn Ingredienser til bakt laks med sitron og urter

Ingredienser:

- 4 laksefileter (5-6 unser hver), skinn-på

- 1 ss ekstra virgin olivenolje

- 1 ss smør, smeltet

- 1/2 ts tørket timian

- 1/4 ts salt

- 1/4 ts sort pepper

- 2 fedd hvitløk, finhakket

- 1 sitron, skallet og saftet

- 1/4 kopp frisk persille, hakket

Instruksjoner:

1. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit (200 grader Celsius).

2. Kle en stekeplate med bakepapir.

3. Tørk laksefiletene med tørkepapir.

4. Kombiner olivenolje, smør, timian, salt, pepper, hvitløk og sitronskall i en liten bolle.

5. Pensle laksefiletene med marinaden.

6. Legg laksefiletene på den tilberedte bakeplaten og stek i forvarmet ovn i 10-12 minutter, eller til de er gjennomstekt og flassende.

7. Press saften av sitronen over laksen.

8. Pynt med persille og server.

2. Grillet laks med tomat- og basilikumsaus:

Ingredienser:

- 4 laksefileter (5-6 unser hver), skinn-på

- 1 kopp druetomater, halvert

- 1/4 kopp friske basilikumblader, hakket

- 1/4 kopp ekstra virgin olivenolje

- 2 fedd hvitløk, finhakket

- 1/4 ts salt

- 1/4 ts pepper

Instruksjoner:

1. Forvarm grillen til middels høy varme.

2. Kombiner laksen, druetomater og basilikum i en stor bolle.

3. Drypp laksen og grønnsakene med olivenolje og dryss over hvitløk, salt og pepper.

4. Bruk en tang til å kaste laksen og grønnsakene til de er lett belagt med olivenoljeblandingen.

5. Legg laksen med skinnsiden ned og grønnsakene på den varme grillristen og stek dem i 5-7 minutter på hver side, eller til laksen er gjennomstekt og grønnsakene er møre.

6. Server og nyt.

3. Laksebolle:

Ingredienser:

- 1 lb. laksefilet, kuttet i 1-tommers terninger

- 1 ts soyasaus

- 1 ts sesamolje

- 1 ts honning

- 1 ts Sriracha saus

- 1 avokado i skiver

- 1/2 kopp agurk, i skiver

- 1/4 kopp rødløk, i skiver

- 1/4 kopp edamame, kokt og avskallet

- 1 ss furikakekrydder

- Brun ris, kokt

- Limebåter, til servering

Instruksjoner:

1. Kombiner laksen, soyasausen, sesamolje, honning og srirachasaus i en stor bolle. Kast til belegg.

2. Dekk til bollen og sett i kjøleskap i minst 15 minutter, eller opptil over natten.

3. For å sette sammen pokebollene deler du den brune risen mellom 4 boller.

4. Topp hver bolle med laks, avokado, agurk, rødløk og edamame.

5. Dryss over furikakekrydder og server med limebåter.