1. frityrstekt mat :Mat som pommes frites, stekt kylling og smultringer inneholder store mengder usunt fett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, overvekt og andre helseproblemer.
2. sukkerholdige drikker :Brus, energidrikker og andre søtede drikker er lastet med tilsatt sukker som bidrar til vektøkning og kan øke risikoen for diabetes type 2, tannproblemer og hjertesykdom.
3. Behandlet kjøtt :Mat som bacon, pølse, pølser og deli -kjøtt inneholder ofte høye nivåer av natrium, mettet fett og konserveringsmidler som kan øke risikoen for hjertesykdom, kreft og andre kroniske tilstander.
4. rødt og bearbeidet kjøtt :Overdreven forbruk av rødt kjøtt, spesielt bearbeidet kjøtt som bacon, pølse og skinke, har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom, diabetes type 2 og visse typer kreft.
5. meieriprodukter med høyt fett :Meieriprodukter med innhold med høyt fett, for eksempel melk, ost og smør, kan bidra til vektøkning og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
6. raffinerte karbohydrater :Mat som hvitt brød, pasta og kaker laget med raffinerte korn har lav næringsverdi og kan forårsake raske pigger i blodsukkernivået, noe som fører til vektøkning og økt risiko for diabetes type 2.
7. kunstige søtstoffer :Mens de har lite kalorier, kan overdreven forbruk av kunstige søtstoffer være assosiert med vektøkning, nedsatt glukosetoleranse og endret tarmmikrobiota.
8. margarin og forkortelse :Disse produktene er ofte laget av usunne transfett, som kan øke LDL (dårlige) kolesterolnivået og øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
9. hermetiske supper :Mange hermetiske supper inneholder høye mengder natrium og konserveringsmidler, noe som kan bidra til høyt blodtrykk og andre helseproblemer.
10. pakket snacks :Chips, kjeks og andre pakket snacks er vanligvis høyt i usunt fett, natrium og tilsatt sukker, noe som kan bidra til vektøkning og andre helseproblemer.
Det er viktig å merke seg at moderasjon er nøkkelen, og til og med usunn mat kan nytes av og til som en del av et balansert kosthold. Rådfør deg med en helsepersonell eller en registrert kostholdsekspert for personlig veiledning om hva matvarer kan være best å unngå eller begrense basert på dine individuelle helsebehov.