* nøtter er en god proteinkilde. Protein er viktig for å bygge og reparere vev, og det hjelper også til å holde oss til å føle oss fulle og fornøyde. Nøtter er en plantebasert kilde til protein, noe som er spesielt viktig for mennesker som følger veganske eller vegetariske dietter.
* nøtter er en god kilde til sunt fett. Nøtter er fullpakket med enumettet og flerumettet fett, noe som kan bidra til å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.
* nøtter er en god kilde til fiber. Fiber er viktig for fordøyelseshelsen og kan bidra til å senke kolesterolnivået og håndtere blodsukkernivået.
* nøtter er en god kilde til vitaminer og mineraler. Nøtter er en god kilde til vitamin E og B6, så vel som mineraler som magnesium, fosfor og sink.
* nøtter kan bidra til å forbedre hjernehelsen. Noen studier har vist at å spise nøtter kan bidra til å forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon.
I tillegg til disse grunnene, er nøtter også en deilig og allsidig mat som kan nytes på mange forskjellige måter. De kan spises på egen hånd, lagt til salater, løypeblandinger og yoghurt, eller brukes til baking og matlaging.
Totalt sett er nøtter en sunn og næringsrik mat som kan gi en rekke fordeler for helsen vår. Å spise nøtter regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdommer og diabetes, og kan også bidra til å forbedre hjernehelsen og generell velvære.