Ifølge University of Delaware College of Agriculture and Natural Resources , spormineraler er næringsstoffer som trengs av kroppen , men bare i svært små mengder . Ingen konkrete beløpet skiller et spor næringsstoff fra et makronæringsstoff, men sammenligninger til næringsstoffer vi trenger rikelig mengder --- som kalsium på 800 til 1200 milligram per dag --- kan gi deg en idé om hvilke er spor næringsstoffer .
Typer
p Det er mange forskjellige mineraler og sporstoffer i mat som folk spiser , men bare en håndfull anses nødvendig for god helse , rapporterer Texas Heart Institute ved St. Luke Hospital . Nyttige spormineraler inkluderer jern , sink , kobber , mangan , fluor , krom og selen .
Fordeler
Mens de nøyaktige fordelene av spormineraler avhenge bestemt type , de alle hjelpe kroppen utføre viktige funksjoner . Kroppen krever jern for å danne nye blodceller, som er nødvendig i perioder med vekst , spesielt i baby årene , ifølge Texas Heart Institute . Sink er viktig for kroppens immunsystemog generell kroppsvekst.
Hensyn
Ifølge Texas Heart Institute , er det ikke vanskelig for folk flest å få tilstrekkelig spormineraler hvis de spiser en rekke helsebringende matvarer . Spesielle situasjoner , som for eksempel amming og fordøyelses forhold som hindrer næringsopptak , kan resultere i forskjellige kosttilskudd behov, rapporterer Mayo Clinic .
Warning
referansehåndboken " Dietary Referanse inntak for vitamin A, vitamin K , Arsen , Boron , krom, kobber , jod , jern, mangan , molybden , nikkel , silisium , vanadium og sink "advarer mot å ta vitamintilskudd som tilbyr mer enn anbefalt daglig inntak av noen spor mineral. Kroppen kan trygt absorbere bare så mye av noen mineral , for mye i kostholdet gir ingen ekstra fordel og kan faktisk føre til skade
.