Sorg og trauma – søk hjelp hvis du trenger
Å håndtere døden til et elsket kjæledyr kan være like vanskelig som å miste en viktig person i livet. Du må være oppmerksom på den mentale tilstanden du befinner deg i etter en slik trauma, og søke hjelp hvis du trenger det. The Humane Society påpeker at medmennesker ikke alltid er like medfølende over tapet av et kjæledyr som over tapet av et menneske, noe som lar den sorgende føle seg ensom og isolert, men du må kjenne igjen og håndtere sorgen og traumaen hvis du noensinne skal overvinne det.
Steg for å håndtere sorgen
- Snakk med noen. Ved å vitne den voldsomme døden, eller resultatene av en voldsom død, av et kjæledyr, er det sannsynlig at et visst nivå av sjokk er til stede i systemet ditt. En studie av antrozoologer publisert i juni 2008-utgaven av «Anthrozoos: A Multidisciplinary Journal of The Interactions of People & Animals» konkluderte med at de psykologiske effektene på mennesker som mistet kjæledyr under hurricane Katrina ofte var alvorlige og til og med bidro til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ifølge Medicine.net, hvis du føler dyp depresjon og har søvnmangel og/eller hallucinasjoner, bør du søke en psykisk helseekspert for å forhindre videre psykologisk skade.
- Anerkjenn sorgen, og del den med en venn. Hvis du var nær hunden, er det sannsynlig at du opplever de typiske stadiene i menneskelig sorg, som er: fornæktelse og isolasjon, vrede, forhandling, depresjon, og aksept. Noen ganger er det lett å bli fanget i de tidlige stadiene, og å rekke ut til en god venn vil drive deg forbi isolasjonsstadiet. Hvis du ikke har en medfølende venn, som noen ganger er vanskelig å finne i tilfeller av kjæledyrtap, er å søke en rådgiver et alternativ. Nøkkelen er å snakke om ditt tap med et annet menneske.
- Skriv ned dine angster. Skriving kan være en kraftig frigjøring for oppstoppede, destruktive tanker. Å starte en liten sorgedagbok kan vise seg nyttig, da det også vil la deg minne det tapte kjæledyret ved å skrive et permanent vitnesbyrd.
- Hold deg aktiv. Ifølge sorgterapiere ved Memorial Hospital i Towanda, Pennsylvania, er en viktig del av å komme forbi sorgen å motionere og holde kroppen din aktiv. Selv litt lett motion vil hjelpe og kan ta tankene bort fra sorgen en liten stund hver dag.
- Sov godt. Sorgterapiere sier at god søvn er essensiell for restitusjon. Hjernen kan ikke helbrede seg selv hvis den ikke har tid til å restitusjonere ved hjelp av REM-sykluser. Dårlige sovnevaner vil bare forverre lidelsen.
Du er ikke alene. Det finnes sorggrupper for kjæledyrtap – både fysiske og digitale – som kan hjelpe deg gjennom prosessen.