Fiskeegg (Rogn)
Fiskeegg er typisk høyt i fett. For eksempel inneholder 100 gram storerogn ca. 17 gram fett, mens laksrog har ca. 13 gram. Rogn er også rik på omega-3-fedtsyrer.
Fisk-kjøtt
Fettinnholdet varierer etter art. Torsk inneholder ca. 0,7 gram fett per 100 gram, mens laks inneholder ca. 13 gram. Fett er vanligst høyest i maven og lavest i halen.
Helsehensyn
Både fiskeegg og kjøtt kan være rike på fett, spesielt gunstige omega-3-er, men bør forbrukes i moderasjon som en del av en balansert kosthold.