Hjelper fiskeolje med angst?

Muligens effektiv for å redusere angst.

Å ta fiskeoljetilskudd kan beskjedent redusere angstsymptomer. Fordeler kan imidlertid være begrenset til visse grupper, for eksempel personer som er eldre eller har visse tilstander som hjertesykdom.

*I en gjennomgang av 12 studier som involverte over 1000 personer med angst, var fiskeoljetilskudd moderat effektive for å redusere angstsymptomer.*

*En annen gjennomgang fant at fiskeoljetilskudd ikke hadde noen signifikant effekt på angstsymptomer generelt.*

*Men når resultatene ble analysert av spesifikke grupper, ble fordelene med fiskeoljetilskudd bare sett hos eldre mennesker og de med hjertesykdom.*

*Fiskeoljetilskudd kan bidra til å redusere angsten ved å redusere betennelse, som er knyttet til flere psykiske helsemessige forhold.*

utilstrekkelig bevis For å gi noen faste anbefalinger for eller mot bruk av fiskeolje til angst.

Noen forskere mener at fiskeolje kan bidra til å redusere angsten ved å redusere betennelse. Kronisk betennelse er knyttet til økt risiko for flere psykiske helsetilstander, inkludert depresjon og angst.

Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, essensielle for hjerneutvikling og funksjon. De spiller også en rolle i å redusere betennelse. Noen studier har funnet at fiskeoljetilskudd kan bidra til å redusere angsten. Fortsatt har andre ikke funnet noen signifikante effekter.

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte effekten av fiskeolje på angst. Hvis du vurderer å ta fiskeoljetilskudd for angst, snakk først med legen din.

Referanser:

* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27. jan; 1:CD011013

* Næringsstoffer. 2020 nov; 12 (11):3539