* Temperaturregulering: Vann hjelper til med å regulere kroppstemperaturen vår ved å svette når vi er for varme og skjelver når vi er for kalde.
* Transport av næringsstoffer: Vann hjelper til med å transportere næringsstoffer fra maten til cellene våre.
* Fjerning av avfallsprodukter: Vann hjelper til med å fjerne avfallsprodukter fra kroppene våre gjennom svette, urin og avføring.
* beskyttelse av organer: Vann hjelper til med å beskytte organene våre ved å dempe dem mot mekanisk stress.
* Smøring av skjøter: Vann hjelper til med å smøre leddene våre, slik at de kan bevege seg jevnt.
* hydrolysereaksjoner: Vann er involvert i mange kjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert de som bryter ned proteiner, karbohydrater og fett.
Dehydrering, eller mangelen på tilstrekkelig vanninntak, kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert:
* tørst
* munntørrhet
* utmattelse
* Svakhet
* svimmelhet
* hodepine
* forstoppelse
* Muskelkramper
* Varmeslag
I alvorlige tilfeller kan dehydrering føre til død.
Mengden vann vi trenger å drikke hver dag varierer avhengig av vår alder, aktivitetsnivå og miljø. Imidlertid er en god tommelfingerregel å drikke åtte glass vann per dag. Hvis du ikke er sikker på om du får nok vann, kan du sjekke fargen på urinen. Hvis det er mørkt gult, er du sannsynligvis dehydrert. Klar eller blekgul urin er et tegn på at du er godt hydrert.
Drikkevann er viktig for god helse. Ved å holde deg hydrert, kan du hjelpe kroppen din til å fungere ordentlig og forhindre en rekke helseproblemer.