Selv etter at vi er fullvoksne, trenger kroppen vår protein av flere grunner:
- Cellereparasjon og vedlikehold: Proteiner bygger og reparerer celler i hele kroppen, inkludert muskler, hud, bein og blodceller.
- Muskelmassevedlikehold: Uten nok protein kan muskler bryte ned, føre til svakhet og vanskeligheter med daglige aktiviteter.
- Hormonproduksjon: Proteiner produserer hormoner som regulerer vekst, metabolisme og reproduksjon.
- Immunitet: Proteiner beskytter kroppen mot infeksjon og sykdom.
- Appettregulering: Proteiner holder oss mette og fornøyde, støtter sunn vekthåndtering.
Anbefalt daglig inntak for voksne er 0,8 gram per kilogram kroppsvekt per dag, men behov varierer med alder, aktivitetsnivå og helsestatus.