Hold deg trygg
Hold deg rolig. Unngå å reagere med sinne, som kan eskaliere situasjonen.
Finn et trygt sted. Hvis du føler deg usikker, gå bort og gå til et annet rom, en nabos hus eller et offentlig sted.
Ring politiet. Hvis du utsettes for fysisk overgrep eller er i umiddelbar fare, kontakt politiet umiddelbart.
Søk støtte
Snakk med en tillitsfull voksen. En lærer, rådgiver eller familiemedlem kan gi støtte og hjelpe deg lage en sikkerhetsplan.
Søk juridisk rådgivning. En advokat kan forklare dine rettigheter og valgmuligheter hvis du frykter videre skade.
Utvikle en sikkerhetsplan. Hold en pakket pose på et sikkert sted eller etabler et kodeord med venner/familie for å signalere at du trenger hjelp.
Ta vare på deg selv
Prioriter sovn, ernæring, motion og emosjonell støtte fra venner i denne vanskelige tiden.