* Sitrusfrukter: Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt og sitroner, er rike på C -vitamin, som hjelper til med å produsere kollagen og elastin. Kollagen og elastin er proteiner som gir huden din sin styrke og elastisitet.
* bær: Bær, som jordbær, blåbær og bringebær, er også rike på antioksidanter. Antioksidanter er med på å beskytte huden din mot skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan skade celler i kroppen din, inkludert cellene i huden din.
* grønnsaker: Grønnsaker, som bladgrønne greener, gulrøtter og søtpoteter, er også gode kilder til vitaminer, mineraler og antioksidanter.
* fullkorn: Hele korn er en god kilde til fiber, noe som er viktig for å holde huden sunn. Fiber hjelper til med å regulere produksjonen av talg, som er en olje som kan tette porene og føre til utbrudd.
* magert protein: Lean protein, som fisk, kylling og bønner, er også viktig for sunn hud. Protein hjelper til med å reparere skadede hudceller og produsere nye.
* sunt fett: Sunt fett, som de som finnes i olivenolje, avokado og nøtter, er også bra for huden din. Sunt fett er med på å holde huden din hydrert og smidig.
* vann: Vann er viktig for generell helse, inkludert helsen til huden din. Å drikke rikelig med vann hjelper til med å holde huden hydrert og ser best ut.