Karbohydrater
Kroppens hovedenergikilde, funnet i brød, pasta, ris, poteter, frukt og grønnsaker.
Proteiner
Brukes til å bygge og reparere vev og produsere enzymer og hormoner. Funnet i kjøtt, fisk, egg, meieri, bønner og nøtter.
Fetter
Gir energi og hjelper opptak av vitaminer og mineraler. Funnet i smør, olje, margarin, fløte, ost og nøtter.
Vitaminer
Essensielle for korrekt kroppsfunksjon. Funnet i frukt, grønnsaker og berikede kornprodukter.
Mineraler
Også essensielle for kroppsfunksjon. Funnet i kjøtt, fisk, fjærkre, meieri og grønnsaker.
Vann
Viktig for alle kroppsfunksjoner og finnes i nesten alle matvarer og drikkevarer.