Karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen. De finnes i matvarer som brød, pasta, ris, poteter, frukt og grønnsaker.
Proteiner
Proteiner brukes til å bygge og reparere vev, og til å lage enzymer og hormoner. De finnes i matvarer som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, bønner og nøtter.
Fett
Fett gir energi og hjelper kroppen med å ta opp vitaminer og mineraler. De finnes i matvarer som smør, olje, margarin, fløte, ost og nøtter.
Vitaminer
Vitaminer er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig. De finnes i matvarer som frukt, grønnsaker og forsterkede frokostblandinger.
Mineraler
Mineraler er også avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig. De finnes i matvarer som kjøtt, fisk, fjærfe, meieriprodukter og grønnsaker.
Vann
Vann er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig. Det finnes i all mat og drikke.